BI Select
Stott Pilates Fitness Lite
| 色 | グレー |
|---|---|
| ブランド | Stott pilates |
| 製品サイズ | 5.08 × 38.86 × 36.83 cm 340.19 g |
ピラティスリングの使い方
ピラティスリングは、手足に装着することで、多様なトレーニングを実施できます。以下は、ピラティスリングを使った代表的なトレーニングです。
- レッグプル
床にうつ伏せに寝て、ピラティスリングを足首に装着します。次に、片方の足を床から浮かせて、膝を曲げます。この状態で、もう片方の足でピラティスリングを引き上げます。 - サイドキック
側腹筋を鍛えるためのトレーニングです。床に横向きに寝て、ピラティスリングを足首に装着します。上半身を支える手を床についた状態で、もう片方の足をピラティスリングで持ち上げます。 - プライオメトリックスクワット
脚力を鍛えるためのトレーニングです。ピラティスリングを太ももに装着し、スクワットを行います。
ピラティスリングで期待できる効果
ピラティスリングを使ったトレーニングは、以下のような効果が期待できます。
- 筋力トレーニング
ピラティスリングを使ったトレーニングは、特定の筋肉を集中的に鍛えることができます。特に、脚やお尻の筋肉を鍛える効果が高くなっております。 - 柔軟性の向上
ピラティスリングを使ったトレーニングは、関節の可動域を広げることができます。特に、脚や股関節周りの柔軟性を向上させる効果が期待できます。 - バランスの改善
ピラティスリングを使ったトレーニングは、身体のバランスを改善する効果が期待できます。ピラティスリングを使うことで、身体の中心を安定させることができるため、バランスを改善できる可能性がございます。 - 姿勢の改善
ピラティスリングを使ったトレーニングは、腹筋や背筋などの深層筋を鍛えることができるため、姿勢を改善する効果も期待できます。 - ストレスの緩和
ピラティスは呼吸法も重視するため、リラックス効果があります。ピラティスリングを使ったトレーニングは、ストレスを緩和する効果も期待できます。
